Haben Sie letzte Nacht gut geschlafen ?

Schlaf-Tipp für erholsamen Schlaf

• Hoffentlich, denn wer zu wenig schläft, ist schlecht gelaunt, kann sich nicht gut konzentrieren und ist weniger leistungsfähig.

• Dauerhafter Schlafmangel macht sogar krank, denn gesund schlafen ist ein nicht zu unterschätzender Wohlfühlfaktor.

Ein Indiz für guten Schlaf ist, dass wir uns am Tag über längere Zeit gut konzentrieren können, ohne schläfrig zu werden. Dann haben wir unser persönliches Schlafpensum erreicht.
Als Faustregel gilt:
Erwachsene brauchen in der Regel sechs bis neun Stunden. Das schließt auch die gesamte Zeit ein, die wir über den Tag verteilt schlafend verbringen. So gelingt es uns, mit gesundem Schlaf fit zu sein.

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